Neyin ağrıyorsa oradan başla
Bir esne, gerginliği bırak.
Ağrıyan bölgeni seç; adım adım, süreli bir esneme rehberi çıkaracağım. Zorlamak yok — her hareket nazik ve masabaşından kalkmadan yapılabilir.
Kendi rutinlerin
Her bölgeden sevdiğin hareketleri seçip tek bir rutinde topla; bir dahaki sefere tek dokunuşla başlat.