Masabaşında kendine iki dakika.
Mola seni saatinde dürter, hazır bir rutin açar ve kaldığın yerden işine döndürür. Hesap yok, veriler cihazından çıkmaz.
- Mola
- 0/6
- Su
- 0/8
- Seri
- Bugün başlat
50 dakikada bir, 09:00–18:00 arasıDeğiştir
Zili beklemeden
Boynun tutulduysa ya da kafanı toplaman gerekiyorsa doğrudan gir. Her seans günlüğüne işlenir.
- Esneme OdasıBoyun ve omuz, sırt ve bel, bilek ve el, gözler. Adım adım, süre kendiliğinden ilerler.2 dk
- Nefes OdasıKutu nefesi, 4-7-8 ve dengeli nefes. Bir küre ritmi tutar, sen takip edersin.1–2 dk
- Ergonomi KoçuSekiz soru. Ekranını, oturuşunu ve kollarını puanlar, önce neyi düzeltmen gerektiğini söyler.2 dk
Gün boyunca böyle döner
Mola vakti gelir
Yumuşak bir zil çalar, bildirim düşer, ekranda bir kart belirir. Başla, ertele ya da bu turu atla.
İki dakikanı verirsin
Hazır bir plan açılır: kalk, gözlerini dinlendir, birkaç hareket yap, nefesini topla. Hiçbir şey seçmen gerekmez.
İşine dönersin
Sayaç sıfırlanır, günlük hedefin bir adım dolar. Mesai bitince hatırlatmalar da susar.
Arka planda senin için
Göz molası
20 dakikada bir 20 saniyelik küçük bir kart: uzağa bak, kendiliğinden kapanır.
Su ve duruş
Su içmeyi ve dik oturmayı ayrı ayrı hatırlatır. İkisi de kapatılabilir.
Hatırlatmaları ayarlaOdak modu
Toplantıdaysan ya da işe gömüldüysen tüm hatırlatmaları 30 dakikadan 2 saate kadar susturur.
Kendi rutinin
Sevdiğin hareketleri seç, sırala, kendi esneme rutinini kaydet.
Rutin oluşturSeri ve rozetler
Kaç gündür mola verdiğini, haftanın ritmini ve küçük kilometre taşlarını gör.
Günlüğü aç