Bir nefes al, yavaşla.

Al, tut, ver, bekle — hepsi eşit. Zihni toparlamak ve odaklanmak için dengeli, sakin bir ritim.

Uzun bir nefes verişiyle sinir sistemini yavaşlatır. Stresi atmak ya da uykuya hazırlanmak için ideal.

Eşit al ve ver. Hızlı bir sıfırlama; kalp ritmini ve zihni birkaç turda dengeye getirir.